Sokeriarvojen seurantaviikko takana

Neuvolasta tuli ohjeeksi seurata verensokeriarvoja kuuden päivän ajan, neljä kertaa päivässä. Sain neuvolasta mukaan mittauslaitteen ja kaikki tarvikkeet siihen liittyen. Viikko sitten aloitin ja tänään soittelin tuloksia terveydenhoitajalle. Tuli siis yksi ylimääräinen päivä, koska eilispäivä meni työmatkalla.

Joka aamu piti ottaa paastoarvo ennen aamupalaa. Arvon piti olla alle 5,5 mmol/l. Tämä meni hyvin joka aamu, arvoissa ei mitään valitettavaa. Aamupalan, lounaan ja päivällisen jälkeen piti tunnin päästä ottaa ruuan jälkeinen arvo, minkä piti olla alle 7,8 mmol/l. Hieman testailin rajoja ja tuo Hesburger-käynnin kokis oli puhdas vahinko. Meni vanhasta tottumuksesta, ennen kuin muistin että enhän mä tätä saa juoda! Kiinalaisessa ilmeisesti söin kaksin käsin, koko rahan edestä, ja se tuntui olossa (ähky) kuin myös näkyi verensokerimittauksessa. Jatkossa linjalounas vain kotiruokamallisena, eikä mitään itämaista. Ja ruokaa kohtuudella! Yllätyksenä tuli tuo annospuuro. Tai se oli yllätys siihen asti, kun tajusin lukea pussin kylkeä. Hupsheijaa, sokeria olikin aika reippaasti näissä maustetuissa puuroissa. Todellinen yllätys ja vieläkin varsinainen mysteeri oli täysjyvämakarooni lihapullakastikkeella. Siitä tuli ennätyslukemat kotimittauksessa. Puhuin tästä terveydenhoitajan kanssa, eikä mitään selkeää syytä löydetty. Joko se on makarooni, tai lihapullat, tai maito juomana, satsuma jälkkärinä tai kaikkien yhteisvaikutus.

Satsumoita ja omenoita syön päivittäin, mutta olen yhdistänyt ne aina lämpimän ruuan jälkkäriksi. Iltapäivällä välipalana on ollut monena päivän maitorahkaa marjoilla, hedelmäsoseella (Piltti) tai Funlightilla maustettuna. Pitää muuten todella hyvin nälkää! Yleensä olen nääntymäisilläni nälkään töiden jälkeen, mutta nyt jaksan hyvin klo 18-19 paikkeille kun on aika tehdä päivällistä.

Päivämäärä	Aamulla ennen ateriaa	Aamulla 1h aterian jälkeen	Päivällä 1h lounaan jälkeen	Illalla 1h päivällisen jälkeen	Huomioita
pe 10.10.	5.4	6.7	8.7	5.2	Lounas kiinalaisessa
la 11.10.	4.8	6.2	9.0	7.3	Lounas Hesburgerissa, ruishampurilainen, kokis juomana
su 12.10.	5.0	6.0	5.5	6.2
ma 13.10.	5.1	7.8	6.0	6.5	Aamupala omenakaneli-annospuuro + teessä sokerinpala
ti 14.10.	4.6	7.6	5.6	6.5	Aamupalana annospuuro/kaurahiutale sekoitus (50/50), tee ilman sokeria
ke 15.10.	5.1	6.8	5.9	10.1	Päivällinen täysjyvämakaroonia, purkkilihapullakastike + salaattia, jälkiruokana satsuma
to 16.10.	4.7	6.5	9.6	7.1	Lounas kiinalaisessa

Luulin ensin että isoin opettelu on ateriarytmissä, mikä muotoutuikin yllättävän kivuttomasti. Kaikki valkoinen jauho on vaihdettu täysjyvään, leivistä muutenkin syön oikeastaan aina vain ruisleipää. Kevyt maito vaihtui rasvattomaan yllättävän kivuttomasti. Jopa mieheni on alkanut juomaan rasvatonta, vaikka me molemmat olemme olleet täysin sitä mieltä että se on ihan vesilitkua. Ensimmäisten lasillisten jälkeen oli pakko todeta ääneen, että ei tämä nyt niin pahaa ollutkaan. Juustot ovat vielä normaalirasvaisia, ei kevyitä, mutta leikkeleet ollaan valittu kevyenä ja mieluiten sydänmerkittyinä. Salaattia söin aiemminkin, mutta nyt olen lisännyt lautasella salaatin määrää. Salaatissa monesti myös mukana raejuustoa. Salaatinkastiketta käytän edelleen, mutta huomattavasti vähemmän mitä aiemmin. Olen aika hyvin pysynyt erossa herkuista. Yhtenä päivänä töissä söin kaksi Marianne-karkkia ruuan jälkeen eikä arvo noussut yli rajan. Limsaa en ole tuon Hesburger-käynnin jälkeen juonut ollenkaan, koska en tykkää lighteista enkä ole kokenut tarpeelliseksi ostaa zerojakaan. Juomina on mennyt maito ruuan kanssa ja vesi janojuomana. Onpahan tullut nyt sitä vettä juotua, kun aiemmin sen kanssa oli ongelmaa.

Terveydenhoitaja pyysi vielä jatkamaan toisen viikon seurantaa ja nyt niin, että ei kokeilla rajoja vaan ollaan tiukkoja ruokavalion suhteen. Jos arvot pysyvät hyvinä, ei tarvita jatkotoimia. Jos kuitenkin edelleen tulee yksittäisiä nousuja, pitää minun mennä Tays:iin jatkotutkimuksiin. Otetaan tuo pelotteena ja uskotaan mitä terkka sanoo, en niin välittäisi lääkityksen saamisesta ja tiukemmasta kurista. Nyt on hyvä, koska tämä menee myös normaalina terveellisenä elämäntapana. Pysyy kilot ehkäpä kurissa ja tulee syötyä terveellisesti, itseni ja vauvan hyväksi. On mukavaa kun mieskin on mukana tässä. Myös hän on alkanut syömään samalla tavalla kuin minä. Ei ehkä ihan niin tiukalla linjalla, mutta kun yhdessä syödään, niin syödään täysin samaa. Ei tarvitse ostella erikseen toiselle ruokaa.

Mielenkiinnolla nyt seuraan onko tällä ruokavaliomuutoksella vaikutusta painoon. En ainakaan syö itseäni enää niin ähkyyn mitä ennen, osa ruuasta on kevyempää, enkä syö herkkuja, joten uskoisin että vaikutusta on, mutta en mene vannomaan.

Liikuntaa pitäisi vielä lisätä. Hyvin käytiin jo lenkillä, mutta nyt tällä seurantaviikolla ei käyty kuin kerran ja silloinkin vain ½h kun odoteltiin lasagnea uunista. Pitää siis aktivoitua tämänkin osalta, koska liikunta on tärkeä osa verensokerin nousun ennaltaehkäisemisessä.

Uusi seurantaviikko starttasi tänään ja katsotaan viikon päästä miltä vaikuttaa. Tulipahan perehdyttyä tänään Diabetesliiton sivuihin ja otin talteen hyviä ohjeita.